Es ampliamente reconocido que los anillos de gimnasia es uno de los equipos de entrenamiento más populares y eficientes durante el entrenamiento de rendimiento. Sin embargo, para los principiantes no saben cómo usarlo. Ya sea que haga ejercicio en su casa o en un gimnasio, los anillos de gimnasia son una de las mejores herramientas a las que tiene acceso. Hay algunos planes de entrenamiento de anillos de gimnasia para la formación de principiantes.
Puede colgar anillos de gimnasia en cualquier lugar que desee y realmente puede golpear la parte superior del cuerpo con ellos.
Los anillos de gimnasia agregan un nuevo elemento de inestabilidad a los ejercicios básicos, como las flexiones o las depresiones, que no solo hacen que los ejercicios sean más difíciles sino también más efectivos. Al aire libre
Alternando los push ups de anillos anchos y estrechos: 4 x 6-10 repeticiones | |||
Alternando filas estrechas y búlgaras (anchas) invertidas: 4 x 6-10 repeticiones | |||
Anillos de bíceps en anillo: 3 x 8-10 repeticiones. | |||
Anillas de extensiones de tríceps: 3 x 8-10 repeticiones. | |||
Mantener Ab-despliegue: 4 x 15-30 segundos | |||
Tome 1-2 minutos de descanso entre series y ejercicios. | |||
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