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¿Cómo utilizar anillos de gimnasio para principiantes?

tiempo: 2019-05-10
Resumen: Es ampliamente reconocido que los anillos de gimnasia son uno de los equipos de entrenamiento más populares y eficientes durante el entrenamiento de rendimiento. Sin embargo, para los principiantes, no saben cómo usarlo.
¿Cómo utilizar anillos de gimnasio para principiantes?


Es ampliamente reconocido que los anillos de gimnasia es uno de los equipos de entrenamiento más populares y eficientes durante el entrenamiento de rendimiento. Sin embargo, para los principiantes no saben cómo usarlo. Ya sea que haga ejercicio en su casa o en un gimnasio, los anillos de gimnasia son una de las mejores herramientas a las que tiene acceso. Hay algunos planes de entrenamiento de anillos de gimnasia para la formación de principiantes.


Puede colgar anillos de gimnasia en cualquier lugar que desee y realmente puede golpear la parte superior del cuerpo con ellos.


Los anillos de gimnasia agregan un nuevo elemento de inestabilidad a los ejercicios básicos, como las flexiones o las depresiones, que no solo hacen que los ejercicios sean más difíciles sino también más efectivos. Al aire libre



Anillo de entrenamiento para la parte superior del cuerpo
Alternando los push ups de anillos anchos y estrechos: 4 x 6-10 repeticiones
Alternando filas estrechas y búlgaras (anchas) invertidas: 4 x 6-10 repeticiones
Anillos de bíceps en anillo: 3 x 8-10 repeticiones.
Anillas de extensiones de tríceps: 3 x 8-10 repeticiones.
Mantener Ab-despliegue: 4 x 15-30 segundos
Tome 1-2 minutos de descanso entre series y ejercicios.
Ajuste la altura de los anillos a su nivel de condición física (cuanto más altos sean los anillos, más fáciles serán los ejercicios ) .


ProCircle Fitness ofrece servicio de anillos de gimnasia al por menor y al por menor. Si está interesado en hacer ejercicio en el gimnasio, bienvenido a enviar su consulta por correo electrónico.

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